Nüchtern gehts am besten – Sport und Ernährung
Im Ayurveda gilt als oberster Grundsatz bezüglich der Nahrungsaufnahme:
"Iss erst, wenn du Hunger hast"
Dieser Grundsatz lässt Ihnen alle Freiheiten und er macht im Gegensatz zu manch anderen Empfehlungen richtig Sinn. Sie können einmal, zweimal oder öfters am Tag essen – vorausgesetzt, Sie haben wirklich Appetit.
In Kombination mit sportlichen Aktivitäten habe ich damit ebenfalls die besten Erfahrungen gemacht. Für eine gute Versorgung der Muskeln braucht man eine ausreichend zirkulierende Blutmenge und die ist nur gewährleistet, wenn man sich vorher nicht den Bauch vollgeschlagen hat. Probieren Sie es einmal aus, trinken Sie ein wenig Tee oder Wasser und legen Sie los. Je nach Ausdehnung der Touren, essen Sie erst am Ziel oder wenn Sie wieder zuhause sind. Sorgen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme, gut geeignet sind Wasser, Saftschorle, je ohne Kohlensäure oder Kräutertee.
Will und muss man Essen, dann sind (Gemüse-) Suppen die beste Empfehlung. Die sind in der Regel sehr gut verdaulich und sorgen zusätzlich für einen Flüssigkeitsausgleich. Besteht keine Möglichkeit einzukehren, dann sind Trockenfrüchte oder Obst eine gute Alternative.
Über eine Rückmeldung Ihrer Erfahrungen würde ich mich freuen.